Dobry/Zły Szef – o stresie i radzeniu sobie

🎯 Cel szkolenia

  • Zwiększenie świadomości na temat stresu i jego wpływu na efektywność pracy.

  • Rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem u siebie i w zespole.

  • Poznanie narzędzi do prewencji wypalenia zawodowego i poprawy dobrostanu psychicznego.

  • Dobry/Zły Szef – sprawdzenie przekonań psychologicznych jakie stoją za moim: działaniem w zespole oraz w roli kierownika

Dobry/Zły Szef – sprawdzenie przekonań

Cele:

  •  sprawdzenie przekonań psychologicznych jakie stoją za moim: działaniem w zespole oraz w roli kierownika

  • ćwiczenie polegające na zmianie tych, które mnie nie wspierają w pracy

Tematy:

  • Czym są przekonania i jak z nimi pracować

  • Praca z myślami (elementy CBT – poznawczo-behawioralne)

  • Ćwiczenia na zmiany przekonań

  • Mindfulness i uważność

Ćwiczenia praktyczne:

  • Krótkie ćwiczenie mindfulness

  • Praca na przykładach: jak przekonania wpływają na moje reakcje i zarządzanie zespołem

Techniki radzenia sobie ze stresem (2 godz.)

Cele:

  • Poznanie skutecznych metod zarządzania stresem osobistym.

  • Ćwiczenie wybranych technik.

Tematy:

  • Techniki oddechowe i relaksacyjne

  • Praca z myślami (elementy CBT – poznawczo-behawioralne)

  • Organizacja pracy i priorytetyzacja (np. macierz Eisenhowera)

  • Mindfulness i uważność

Ćwiczenia praktyczne:

  • Trening oddechu

  • Krótkie ćwiczenie mindfulness

  • Praca na przykładach: jak reagować na stresującą sytuację z życia zawodowego

👥 Moduł II : Stres w zespole – jak wspierać innych (1,5 godz.)

Cele:

  • Rozwijanie empatii i uważności w relacjach z pracownikami.

  • Nauka rozmowy wspierającej i reagowania na objawy wypalenia.

Tematy:

  • Wczesne symptomy stresu w zespole

  • Rola menedżera w tworzeniu kultury zdrowia psychicznego

  • Sposoby wspierania pracowników (rozmowa, przekierowanie, elastyczność)

Ćwiczenie w parach: Scenka – rozmowa z zestresowanym pracownikiem

🛠️ Moduł III : Plan działania i podsumowanie (1 godz.)

Cele:

  • Opracowanie indywidualnego planu działania.

  • Podsumowanie najważniejszych wniosków ze szkolenia.

Tematy:

  • Moje źródła stresu – co mogę zmienić?

  • Plan wdrożenia wybranych narzędzi w codziennej pracy

  • Lista sygnałów ostrzegawczych w zespole

Ćwiczenie końcowe: „Mój osobisty plan zarządzania stresem”

🧾 Materiały dla uczestników

  • Workbook z ćwiczeniami i miejscem na notatki

  • Lista technik antystresowych

  • Checklista sygnałów wypalenia u pracownika

  • Lista rekomendowanej literatury i podcastów

 

Zaciekawiła Cię ta oferta?

Napisz maila: nataliahofman.trener@gmail.com

Przygotuję dla Ciebie i Twojej Firmy spersonalizowaną ofertę